DIY : Crea le tue barrette di cereali salutari!
Preparazione: 10 minuti
Cottura: 15 minuti o senza
Peso di 1 barretta: circa 59 grammi
Valori Nutrizionali:
Macronutrienti | per porzione (in grammi) |
Calorie (in kcal) | 161 |
Grasso | 6.6 |
Di cui saturi | 0,7 |
Carboidrati | 18 |
Di cui zuccheri | 1,8 |
Fibre | 2.9 |
Proteine | 5 |
Ingredienti per 4 barre :
- 90 grammi di farina d'avena
- 100 grammi di salsa di mele
- 10 grammi di mandorle
- 7 grammi di psillio
- 7 grammi di semi di sesamo
- 20 grammi di cioccolato fondente, ovvero 2 quadrati
- 2 cucchiaini di fiori di spezie per il cioccolato
I loro vantaggi:
- Ricco di fibre
- Fonte di buoni lipidi
- Riduce il colesterolo
- Migliora la digestione
- Fornisce sazietà veloce
NOTA: queste barrette possono essere consumate senza cottura!
Ricetta :
1. Preriscalda il forno a 180 gradi.
2. Metti l'avena, la composta, i semi di sesamo, lo psillio e i fiori di spezie in una ciotola e mescola bene con le mani.
3. Mescolare le mandorle a pezzi e incorporarle nella preparazione.
4. Rompere il cioccolato in piccoli pezzi, aggiungerli e mescolare di nuovo.
5. Versare uniformemente la preparazione in 4 stampi, quindi metterli in forno per 15 minuti per ottenere barrette croccanti O metterli per almeno un'ora in frigorifero per ottenere barrette morbide.
6. Attendere fino a quando le barre si sono raffreddate e quindi riattivare!
Ora hai deliziosi snack sani da mangiare a qualsiasi boccone!
Queste barre possono essere conservate per una settimana in frigorifero, avvolte in imballaggi riutilizzabili ed ecologici Busy Bee !
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