DIY ¡Haz tus propias barras de cereales saludables!
Preparación: 10 minutos
Cocinar: 15 minutos o sin
Peso de 1 barra: aproximadamente 59 gramos
Valores nutricionales:
Macronutrientes | Por porción (en gramos) |
Calorías (en kcal) | 161 |
Grasa | 6.6 |
De las cuales saturadas | 0.7 |
Carbohidratos | 18 |
De los cuales azúcares | 1,8 |
Fibras | 2.9 |
Proteínas | 5 |
Los ingredientes para 4 bares :
- 90 gramos de avena
- 100 gramos de compota de manzana
- 10 gramos de almendras
- 7 gramos de psyllium
- 7 gramos de semillas de sésamo
- 20 gramos de chocolate negro, es decir, 2 cuadrados
- 2 cucharaditas de flores de especias para chocolate
Sus beneficios:
- Rico en fibra
- Fuente de buenos lípidos.
- Reduce el colesterol
- Mejora la digestión
- Proporciona saciedad rápida
NOTA: ¡Estas barras se pueden comer sin cocinar!
La receta :
1. Precaliente su horno a 180 grados.
2. Coloque la avena, la compota, las semillas de sésamo, el psyllium y las flores de especias en un tazón y mezcle bien con las manos.
3. Mezcle las almendras en trozos e incorpórelas a la preparación.
4. Rompa el chocolate en trozos pequeños, agréguelos y mezcle nuevamente.
5. Vierta la preparación de manera uniforme en 4 moldes y luego colóquelos en el horno durante 15 minutos para obtener barras crujientes O colóquelos durante al menos una hora en el refrigerador para obtener barras blandas.
6. ¡Espere hasta que las barras se hayan enfriado y luego desmolde!
¡Ahora tienes deliciosos bocadillos saludables para comer en cualquier bocado!
¡ Estas barras se pueden guardar durante una semana en el refrigerador, envueltas en envases reutilizables y ecologicos de Busy Bee !
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